Etiketter

, ,

Höstterminen är i gång. Första cykelupplägget för terminen är

  • 13:40 min uppvärmning
  • 2 loopar med 4 min vila och uppbyggnad mellan dessa:
    • Längre intervall på tröskel; halva snabb kadens, halva lite långsammare
    • Korta intervall 30/20/10; 30 sek lätt, 20 sek uppbyggnad, 10 sek max WATT.

Annonser