Tags

, , , , , , , ,

Dags för nytt passupplägg, äntligen =) Varit mycket nöjd med det tidigare, men kul med nytt. Upplägget är gjort för WATT-cyklar där vi utgår från vår WATT-tröskel, FTW, (laktattröskel).

Upplägget i korthet är enligt följande:

  • Uppvärmning på 12:30.
  • 2 stycken motståndsstegar på fast kadens (RPM). Första motståndsstegen på 72 RPM och andra på 90 RPM. Vi håller 2 min i lätt, 2 min i medel, och 2 min i ansträngande (kring tröskel där vi kliver över tröskeln sista 30 s).
  • Återhämtning och uppbyggnad.
  • Tröskelintervall på eller strax under WATT-tröskel.
  • Återhämtning och uppbyggnad.
  • 5 korta intervaller [28,28,17,17,17].

CykelWATT 2016#3

Advertisements