Tags

, , , , , ,

Detta passupplĂ€gg Ă€r anpassat för WATT-cykel.  Efter ca 12 minuters uppvĂ€rmning kör vi tvĂ„ stycken kadensstegar:

  • HĂ„ll din watt kring 80% av tröskelwatt, FTW, och öka kadensen var tredje minut. (Ca 9 min)
  • HĂ„ll din watt vid 100% av tröskelwatt, FTW, och öka kadensen var tredje minut. (Ca 9 min)

Efter Ă„terhĂ€mtning och uppbyggnad pĂ„ ca 4 min avslutar vi med 2 x 5 (30-20-10) dĂ€r 30 sek Ă€r lĂ€tt, 20 sek Ă€r medel och 10 sek Ă€r max. Gör vad du vill med motstĂ„nd och kadens för att uppnĂ„ din max watt. 

 

Advertisements