Etiketter

, , , , , ,

Detta passupplägg är anpassat för WATT-cykel.  Efter ca 12 minuters uppvärmning kör vi två stycken kadensstegar:

  • Håll din watt kring 80% av tröskelwatt, FTW, och öka kadensen var tredje minut. (Ca 9 min)
  • Håll din watt vid 100% av tröskelwatt, FTW, och öka kadensen var tredje minut. (Ca 9 min)

Efter återhämtning och uppbyggnad på ca 4 min avslutar vi med 2 x 5 (30-20-10) där 30 sek är lätt, 20 sek är medel och 10 sek är max. Gör vad du vill med motstånd och kadens för att uppnå din max watt.

Fler cykelklassupplägg hittar du HÄR.

Annonser