Solen skiner, fåglar kvittrar, +3 grader, all snö smält bort förutom is som ligger kvar på spåren i skogen. Fick lite vårkänslor på dagens löptur. Dubbskorna måste behållas några dagar till. Isen ligger kvar i skogen ett bra tag efter att den smält bort från asfalten. 

Dagens upplägg var ett av mina favoritpass. Tröskelintervaller i pyramid. Efter 15 min uppvärmning, intervall på 1-2-3-4-3-2-1 minuter med en minuts vila mellan varje. 

Jag försöker även jobba på att ha rätt stegfrekvens på fötterna när jag springer. Därav lyssnade jag på en spellista där alla låtar gick kring 90 bpm, för att lättare behålla tempot på fötterna. 

Annonser