Tags

, , , , , , , ,

Då är cykelskivan för början av hösten klar. Fortsätter spåret på pyramidintervaller men nu korta pyramidintervaller.

Efter ca 13 minuters uppvärmning börjar första pyramidintervallet på 30-60-90-60-30 sekunder med 1 minuts vila mellan varje.

Efter återhämnintning och uppbyggnad på sammanlagt 3:30 har vi ett intervall på 4 minuter på tröskel (eller strax under).

Vi avslutar med en pyramid till på 30-60-90-60-30, men denna gång är vilan ungefär lika lång som intervallen.
Skärmavbild 2015-08-22 kl. 16.35.11

Advertisements