Tags

, , , , , ,

Idag testade jag på fartlek i par för första gången. Kul! Slingan var en kilometer lång (där hälften var en stig (och ibland inte) i skogen, och resterande i det breda löparspåret. 

  • Set 1: 12 minuter; vi börjar springa åt varsitt håll. Den som börjar den snåriga slingan i skogen kör fartlek; med ca 80-85% av max. Den andre som springen början på det breda löparspåret joggar lugnt. När vi möts byter vi, den som körde farlek får jogga lugnt och vice versa. 
  • Vila några minuter.
  • Set 2: 12 minuter; samma sak, men nu ska fartleken gå lite snabbare och då vi joggar lugnt ska vi jogga lite lugnare. 
Advertisements