Sedan februari har jag haft målet att springa kring 3 mil i veckan. Det har funkat bra. Vissa veckor mindre, vissa veckor mer, men snittet har legat kring 3 mil. Ibland har jag haft väldig variation i träningspassen och ett välplanerat träningsschema, men 1,5 månad hade jag ingen lust med det, varav det endast blev mysjogg med barnvagnen. Nu är jag tillbaka o track och börjat följa mer strukturerade passupplägg. Kul!
Skärmavbild 2015-06-01 kl. 18.45.53Idag blev det ett stegrande tröskelpass.

  • 10 min uppvärmning,
  • 15 min i marathon-fart, 2 min joggvila
  • 10 min i milfart, 2 min joggvila,
  • 5 min över tröskel/på tröskel,
  • nedvarvning.
Advertisements