Ibland är det svårt att hitta musik, detta var en sådan gång. Tillslut fick jag ihop något till mitt tänkta klassupplägg. Resultatet blev följande;

  • Uppvärmning på ca 9 minuter.
  • Progression mha tempoökning samt motståndsökning var tredje minut. Takten i musiken ökar från RPM: 63.5, 66, 68.5.
  • Progression mha tempo- samt motståndsökning var annan minut. Takten i musiken ökar från RPM: 67.5, 70, 72.5.
  • 2x(2 korta intervaller, först max watt, 2:a sprint). 2:45 min aktivvila mellan set och uppbyggnad.

Spinning45 2015#2

 

Advertisements