Denna helg var jag på gotland och fick till två korta löppass. Båda inleddes med 2km uppvärmning. Det första utgick från 200 m springa på – 100 m jogg i ca 4 km till. Det andra passet var 4 st 1 km intervall ca 4:30 tempo med gåvila mellan intervallen.

Söndagens löptur var underbar då detta var första gången jag fick se sol under november månad!

IMG_2813.JPG

Annonser