Etiketter

, , ,

Idag, sju och en halv vecka efter förlossningen, prövade jag mig på att varva lätt jogging med promenad. Än så länge är det för tidigt med löpträning men lite lätt och mjuk jogging i korta intervaller kändes ok.

Fokus var att ha kontroll över bäckenbotten. Hur väl jag hade kontroll fick styra hastigheten. Med andra ord gick det långsamt (7-8 min tempo) och fick inte upp något flås.

Passet bestod av 8 min uppvärmning, sedan pyramidintervall där jag varvade promenad med jogging. Intervallen var 1-2-3-4-3-2-1 min långa med en minut gåvila mellan varje jogg. Under 4-minutersintervallet kände jag att jag tappade kontrollen över bäckenbottenmuskulaturen och fick pausa innan jag kunde fortsätta med samma kontroll.

Annonser