Tags

, , , , ,

Mycket promenad med barnvagn blir det. Perfekt tid att skaffa barn om man gillar promenader. Dock vill min 4 veckors bebis inte ligga i vagnen när hon är vaken utan vill sitta i bärsjalen, vill vara så nära som möjligt. Det är ok de dagar då solen inte gassar på och då det inte är så varmt. Därmed blir promenaderna inte alls så långa som jag själv skulle önska, hoppas hon kommer på andra tankar snart 🙂

IMG_1037Efter några nätter med dålig sömn (hon vill inte sova på natten) och mycket gnäll på dagarna kände jag att jag behövde ventilera och få lite egen tid. Blev ett lättare cirkelpass för benen.

Sju övningar: 60/20, dvs 60 sek rörelse 20 sek vila.

  1. Benböj med breda axelpress (3 kg hantlar).
  2. Tåhävningar med 8,5 kg hantlar.
  3. Tåhävningar med breda, höga rodd i red cord.
  4. Benböj med smala bröstrodd i red cord.
  5. Lårcurl med fötter på pilatesboll (höft jobbar upp).
  6. Långsamma utfall bakåt med smala axelpress med 5 kg medicinboll.
  7. Höftpress med fötter på pilatesboll.

 

Advertisements