Etiketter

, , , , , , , , , , ,

Dagens klassupplägg i gymmet, gravidmånad 6, med fokus på rygg, biceps och axlar:

Ben + Biceps: Benböj med Bicepscurl (hantlar)
Rygg: Breda Latsdrag

Rygg + Axlar: Dino från stående bakåtlutad i TRX
Bröst/Rygg/Axlar: Rodd med krama om axlar i TRX
Rygg + Axlar: Knästående framåtlutad rotordrag upp (bak) i TRX

Rygg: Stående rodd i smal cable cross
Rygg: Stående rodd med rotation i smal cable cross

Biceps: Stående bicepscurl med hantlar
Axlar: Sittande Axellyft åt sidor (hantlar) från boll

Rygg: Liggande kryssdrag i cable cross med skuldror på boll
Rygg + Axlar: Rotordrag ut åt sida i cable cross

Biceps: Bicepscurl i cable cross
Axlar: Upprätt axelrodd i cable cross

Rygg: Smala rodd i roddmaskin
Rygg: Stående framåtlutad ryggflies med hantlar

Annonser