Etiketter

, , , , , , , , , , , , , ,

Då var första skivan mixad och klar, premiär idag!

Upplägget är hederlig pyramid (intervaller).

Efter uppvärmning så kör vi intervaller i pyramid 1-2-3-4-3-2-1, därefter ”cyklar vi ut benen” med lite raksträcka.

I intervallen i pyramiden kommer jag vissa gånger lägga upp det som att:

  1. höja motståndet något vid varje minut. Tanken är att börja tungt från början, det är ju trots allt intervallträning, men försöka att ligga på den tuffaste ansträngningen i slutet av intervallet. Är motståndet redan tillräckligt tungt är utmaningen att ligga kvar där intervaller ut.
  2. Ligga på samma intensitet hela intervallet, exempelvis tröskelpuls.

Spinning 45 minuter:

Spinning40 VT14#1

 

Spinning 55 minuter:

Spinning55 VT14#1

 

Annonser