Etiketter

, , , , ,

Idag gick eventet #starkaremamma2013 av stapeln. Efter en misslyckad fredagkväll igår med kräkningar, illamåendes i soffan och slocknade klockan 21:15 (orkade inte ens se klart idol) så var det skönt att komma ut och träffa folk ock göra något.

Eventet handlade främst om träning efter graviditeten, men jag snappade upp några punkter för träning under graviditeten.

  • Träning under graviditeten gör att moderkakan växer fortare vilket är bra för barnet.
  • De djupa magmusker vidgas då barnet växer. Stråket där magmuskler sitter fast kan dela på sig, känns som att det spänner och vrider. Ju mer stråket delar sig desto längre tid tar det att komma tillbaka. Var försiktigt om detta sker.
  • Undvik tunga magövningar på slutet. För mycket kroppsövningar där man jobbar en arm eller kroppsdel i taget lägger också sned belastning. Gör inte situps eller planka.
  • Bäckenbottsträning gör att man spricker mindre under förlossningen.

 

Annonser