Tags

, , , , , , , , , , , ,

Har nu kört två veckor med nya upplägget. Härligt att äntligen fokusera på korta intervall efter sommarens fokus på tröskelintervall på spinningen.

Efter uppvärmning + inledning startar del ett; en stege med fyra trappsteg som ökar med 30 s för varje steg. Här får de själv bestämma hur hårt de vill köra, tröskel eller något annat satt mål. Efter lite vila kommer klassens fokus, del två, korta intervaller där fokus är att ge allt under de korta intervallerna. Vi har en längre vila på mitten av denna del. Den lite “långsammare” låten, Love me again med John Newman, testar jag motståndet rejält, medan de andra låtarna, som har ett ganska högt tempo, ligger fokus på flåset.

Tanken med att klassens fokus ska ligga på den sista delen av klassen, som är korta intensiva intervall, är att gå utanför sin trygghetszon och arbeta på att flytta upp sin laktattröskel.

Spinning 60:

20130921-062508.jpg

Spinning 40:

20130921-063317.jpg

Advertisements