Tags

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Träning i linor är fortfarande nytt för mig, och nytt är roligt =) Idag satte jag ihop ett pass i linorna som fokuserade på ben och bål.

  1. Uppvärmning med chins och burpies.
  2. Utfall med upphopp + sidoplanka med rotation.
  3. Assisterande enbensbenböj med hopp + sidoplanka med den adduktion.
  4. Sidoplanka med benabduktion + hamstringscurl.
  5. Ryggliggande planka med benvariationer.
  6. Hög planka upp till pik.

Varje övningspar utfördes 3 gånger.

PS. Utfall med upphopp kan varieras med att hoppa upp och ned från en step-låda (min personliga favorit) eller att man gör upphoppen åt varannan sida. DS.

Kortare version av videon:

Advertisements