Veckans träning blev

  • Måndag: Styrka för ben, rygg och biceps (45 min) + 55 min spinning + yoga klass
  • Tisdag: Lätt distanslöpning (återhämtningspass) + 40 min spinning
  • Onsdag: Styrka för bröst, triceps och mage (35 min) + Löpning med 2000 m intervaller i miltempo x 3,5 (Ca 13 km löpning inkl. uppvärmning och nedvarvning).
  • Torsdag: Vila
  • Fredag: Långpass löpning på 70 minuter i låg intensitet. Lyssnade på ljudbok under tiden.
  • Lördag: Löpning: 15 stycken 1 min intervaller i 3:44 tempo varvat med 1 min gåvila (+uppvärmning + nedvarvning).
  • Söndag: Funktionell styrketräning med gummiband, boll och hantlar.

Fetmarkerade är de pass jag tar ut mig.

Advertisements