Etiketter

, , , ,

Kom hem från Gambia igår och började med rivstart av träningen. Progressiva intervaller med 1,4 km under tröskel, 1,4 km på tröskel, 1,4 km över tröskel, 2 minuters vila, därefter samma sak igen. Sammanlagt 1,4 mil (inkl. uppvärmning och nedvarvning). I nedvarvningen kändes mitt ena lår (det som tidigare ställt till det för mig) som en klump av knutar. Gick kanske ut lite för hårt. Samtidigt är det ju de utmanande passen som utvecklar oss, höll mig inom tioprocentregeln.

Nu är i alla fall D-vitamin lagret fyllt för 2 månader framåt igen. Orken borde därmed vara på topp 🙂

”Det har visat sig att människor som bor i nordligt klimat, däribland Sverige, under vintern har svårt att bilda D3. Detta beror på att det ultravioletta ljuset som behövs inte når hit från oktober till februari/mars. Det kommer därför att bli 4-4,5 månader utan egen produktion av vitamin D. Kroppen kan lagra vitamin D för ungefär 2 månaders behov. Så efter sommarens solljus har vi maximalt vitamin D till början av december.” (Källa: http://www.greenoption.org/naringslara/vitamind.html)

Annonser