Etiketter

, ,

Min absoluta favorita stretchövning då kroppen är mör efter löpningen är yogapositionen ”Gomukhasana”. Den  stretchar djupt in i sätet, skönt! För den som är ovan kommer knät peka uppåt till en början. Denna position tar tid innan den går att utföra fullt ut, ha tålamod. Det kommer ta tid innan musklerna slappnar av så mycket att knäna kan staplas avslappnat på varandra, forcera aldrig.

För stretch av framsida lår är ”Raja Kapotanasana” min personliga favorit. Kanske för att det är den mest intensiva framsidalår stretchen =). Visar till vänster en modifierad variant och till höger den fulla positionen.

Även den modifierade kan vara svår att utföra till en början. Då är alternativet att luta ned, i detta fall höger, armbåge i golvet och ligga lite på sidan och  där göra en vanlig framsida lår stretch genom att greppa väster hand om vänster vrist.

Annonser