WATT tröskeltest

Tags

, , , ,

Kondition är en färskvara, det märkte vi igår på kvällens cykkelklass då vi gjorde ett WATT-tröskeltest på gymmet. Nästintill alla deltagare hade tränat mindre under sommaren. Fyra veckor in i höstschemat med träning trodde jag skulle räcka för att återhämta sin kondition från innan sommaren. Men alla som hade gjort testet innan sommaren hade sänkt sitt tröskelvärde, t.ex. från 220 till 197. Ska bli intressant att testa deltagarna igen om 2 månader och se skillnaden då🙂

Läs hur Watt-tröskel-test går till

Bellmanstafetten

Då var Bellmanstafetten avklarad. Loppet var klart över mina förväntningar. Jag gillar normalt sett inte stora lopp då det är svårt att springa om. Trots 8000 löpare torsdagkväll var det lätt att springa om. Det svåra var att avgöra vilken tid jag själv skulle springa på, så att min lagkamrat stod vid mötesplatsen i rätt tid.  Normalt sätt springer jag kuperad trail och tycker 5:20 tempo är grymt. Bellmanstafetten innehåller inga backar och består av asfalt eller fin hårdstampad jordstig. Så utan att behöva ta ut mig allt för mycket sprang jag på 4:10 tempo. Med andra ord går det inte att jämföra tempon på trail och asfalt.

Löpning Piteåhavsbad

Tags

, , , , , ,

Är precis hemkommen från Piteå. Har bott några dagar vid Piteåhavsbad och testat olika aktiviteter där och besökt Stora Nolia mässan. 

Kring Piteåhavsbad finns oändligt med stigar i skogen. Många valmöjligheter på olika vägar. Lätt terräng: lätta stigar/sand/sten, inga backar, inga snår. Skogen är mycket speciell eftersom du kan se rakt igenom skogen. Behöver du lätta på blåsan under en joggingtur får du inte vara blyg, för gömställen är svåra att hitta. 


Fint var det!

Det som var tråkigt med själva anläggningen Pitehavsbad var att det underhölls dåligt och mycket var trasigt. Det som var ännu sämre var att de tog fullt betalt för de olika aktiviteterna utan att informera om det som var trasigt. Exempel: 

  • Tivolit: Barnen ville åka bilar och krocka med varandra – endast en enda bil fungerade, resterande var trasiga. Där stod vi med biljetter som vi fick lägga på någon annan aktivitet, men inte på det vi köpte biljetterna för. 
  • Äventyrsbadet: Det barnen mest såg fram emot var överanskningsduscharna – båda var trasiga (ingen information om detta). Dessutom var golven i omklädningsrummen mycket skitiga och vi såg inte en enda städpersonal som gjorde något åt smutsen. 
  • VR spelet där man kunde spela olika sporter hade personalen ingen koll på. Golfboll saknades.
  • Nimbus: det bästa min dotter vet är att hoppa studsmatta. De hade en enda och den var trasig. Ingen info om det innan vi var inne och hade betalat. 
  • Restaurangen på äventyrsbadet: All fallafel var slut, men fanns ingen skylt eller information. Det blev jag först upplyst om då jag kommit fram till kassan för att beställa. 

Nej, skärpning Pitehavsbad!

Pokémon Go

Tags

Vilken kraft ett nytt spel kan ha. Var inne i Gävle på en shoppingrunda och såg barn, ungdomar och vuxna gå ute på Pokemonjakt. Kanske lite för mycket nedstirrande i mobilen, men dock är de ute och rör på sig. 

Barn, ungdomar och vuxna som i normala fall bara sitter inne vid dataskärmen eller iPaden (känner några sådana) är nu ute och motionerar! De kommer ut, får se saker (när de lyfter blicken från skärmen) och framförallt får motion. Speciellt gillar jag dessa Ägg man får vid vissa Pokemon-stops som tvingar spelaren att gå 2, 5 eller 10 km för att en Pokemon ska kläckas. Vilken vinst för folkhälsan! 


Jag blir ledsen av att se folk på Facebook klanka ned på detta spel, med tanke på vilken nytta det faktiskt gör. Ja, vårdslösa människor existerar. Några av dessa vårdslösa personer kommer spela Pokémon Go, men det är inte spelets fel. Det är människorna. Jag har provspelat ett tag nu och konstaterat att 

  1. man behöver inte titta på skärmen då man går för att fånga Pokémon eller ta Pokémon-stops, mobilen ger ljud ifrån sig och vibrerar om spelet är på. Det är därför lätt att stanna till, och i lugn och ro ta fram mobilen och ta Pokemon eller Pokemon-stop. 
  2. De flesta Pokémons och Pokémon-stop är oftast inte placerade på större bilvägar, utan ofta på väl tilltänkta platser. Att köra bil och spela Pokémon Go är vårdslöst.

Så därför, mer Pokémon Go för folkhälsan!

Orientering och geocaching

I måndags var jag med på en nybörjarorientering som annordnades av en av trail-tränarna i min klubb. Har aldrig sysslat med orientering och i skolan var orientering inte min starka sida. I och med att jag blivit så förtjust i traillöpning var det dags att ge orienteringen en ny chans.

Det var kul, men svårt. Springer man för långt och är osäker på vart man är på kartan upplevs en hel del frustration. Skulle vilja fortsätta öva, men upptäckte efter lite googlande att orientering på nybörjarnivå endast hålls för barn. 

Vill heller inte binda upp mig mer i veckan och letade därför efter appar som kunde ersätta orienterings kontrollerna. Visar sig att det finns, men vissa finns inte för iphone och de som finns på iphone täcker inte in några områden vid stockholm eller de andra delarna av landet där jag brukar vara. Suck.

Fick då tipset om geocaching. Dvs utplacerade gps punkter som man ska hitta och anteckna att man varit där. Ut i skogen och testa. Insåg ganska snabbt att detta handlar om att leta inte springa. Ägnade mer tid på alla fyra för att leta än på springande fot. Dessutom var kartorna inte i närheten av orientering och blev därför inte något övande på att orientra. Nej, detta var inget för mig. Håller mig till trail…

Midsommarlöpning

Vilken fantastisk midsommar det varit. Inledde morgonen med lätt jogg från Visby till Lummelunda längst med kusten.  Ungefär 15 km med varierad terräng; stigar i skogen, sandstrand, stenstrand och grus. Vackra vyer. 

Svarta stigen längs med kusten. 


Sedan var det midsommarlunch, dans runt midsommarstång, grillning och kvällsbad. Underbart.